Тренировки дзю-дзюцу для женщин

Тренировка начинается с базовой разминки и подводящих упражнений. Сложные элементы разбиваются на базовые, и для каждого уровня подготовки выбирается элемент, соответствующий физическим возможностям участницы. Темп идет по нарастающей, от минимального — к максимальному, с перерывами на отдых и детальным разбором ситуаций, возникших в процессе тренировок. Рассматриваем различные варианты захватов, бросков, действий в ситуации стресса, разбираемся, как контролировать свои эмоции и на трезвую голову оценивать сложные ситуации. Тренировку завершаем активной закачкой и растяжкой, позволяющей привести мышцы в тонус.